引言8月7日,中國(guó)航空器材集團(tuán)能源管理有限責(zé)任公司(以下簡(jiǎn)稱“中國(guó)航材能源”)與海爾中央空調(diào)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)......
引言8月7日,中國(guó)航空器材集團(tuán)能源管理有限責(zé)任公司(以下簡(jiǎn)稱“中國(guó)航材能源”)與海爾中央空調(diào)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)......
一日之計(jì)在于晨,清晨起來(lái),是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻,如果早起的時(shí)候沒(méi)有做好養(yǎng)生,那么,一整天可能都會(huì)精神不濟(jì),嚴(yán)重的話還有可能會(huì)出現(xiàn)身體疾病,甚至因?yàn)樵缙鹌鸫策^(guò)猛,造成生命傷害,新能源環(huán)保中心小編為大家整理推薦一些清晨養(yǎng)生小知識(shí),希望大家喜歡。
清晨不要空腹喝醋和吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜,腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
清晨三要
慢慢起床:早上盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。
早上喝水:早起喝水是很多人都有的習(xí)慣,因此,這個(gè)習(xí)慣一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,因?yàn)樵缙鸷人窃谌藗兘?jīng)過(guò)一夜的睡眠之后,補(bǔ)充身體所需的水分,早起喝水要注意溫度,喝一杯涼開(kāi)水,而不要喝冰水,否則的話不會(huì)對(duì)腸胃起到好的作用哦!
要清淡:防濕氣,飲食是關(guān)鍵。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是飲食均衡,清淡就好。早餐不要從冰箱里直接拿出來(lái)食用,生冷食物、冰飲,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。
清晨三不要
不要睡回籠覺(jué):在周末,很多人早上起來(lái)之后,往往還會(huì)躺在床上玩手機(jī),躺著躺著又想睡覺(jué)了,于是就接著睡一個(gè)回籠覺(jué),但是,根據(jù)研究表明,睡回籠覺(jué)會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn),如果您已經(jīng)睡醒了,那么,建議還是不要睡回籠覺(jué),可以適當(dāng)?shù)脑谥形缧菹⒁幌隆?/p>
不要賴床:不熬夜為前提,就不會(huì)導(dǎo)致懶床,懶床會(huì)讓身體血液循環(huán)不暢,大腦不清醒。
不要吃油膩食物:早上宜吃些清淡的、流質(zhì)性食物,不要吃油太大的,這樣易增加腸胃負(fù)擔(dān)。
清晨養(yǎng)生
深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側(cè)臥,再右側(cè)臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調(diào)理氣息。
最后走到戶外,大口呼氣,將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
眺四方立定,兩眼平視,先向東遠(yuǎn)眺;然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后,半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
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